근육통의 원인일까
흔히 "젖산이 쌓여서 다음 날 근육이 아프다"고 하지만, 젖산은 운동을 마친 뒤 짧은 시간 안에 원래 수준으로 돌아옵니다. 하루이틀 뒤에 나타나는 통증은 지연성 근육통으로, 젖산과는 다른 원인으로 설명됩니다.
젖산을 몸속 독소나 노폐물로 보는 것도 정확하지 않습니다. 몸이 다시 쓰는 연료에 가깝습니다.
마사지가 젖산을 빼 줄까
"마사지로 쌓인 젖산을 밀어낸다"는 설명이 많지만, 운동 뒤 마사지가 혈중 젖산을 더 빨리 없애지 못했고 가볍게 몸을 움직이는 회복이 더 나았다는 연구가 있습니다. 운동 후 마사지에서 보고되는 것은 근육통이 조금 줄었다는 결과이며, 그 이유를 젖산으로 설명할 근거는 없습니다. 자세한 내용은 마사지의 신체적 효능에서 다룹니다.