어떤 일을 할까
관절 주변을 띠처럼 감싸 관절이 정상 범위를 넘어 움직이지 않게 붙잡습니다. 발목을 접질려 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 '삐었다'고 하며, 의학적으로는 염좌라고 합니다.
마사지·스트레칭과의 관계
- 막 삐었거나 인대 손상이 의심되면 '굳기 전에 늘려야 한다'며 강하게 늘리거나 문지르지 않고 상태 확인이 먼저입니다(스트레칭).
- 인대가 느슨해 관절이 많이 움직이는 사람에게는 범위를 더 넓히는 것보다 관절을 안정적으로 받치는 것이 중요합니다(관절 과운동성).
- 임신 중에는 호르몬 변화로 관절을 받치는 인대가 느슨해질 수 있어, 끝 범위까지 억지로 늘리지 않습니다.