어떻게 나누나
스스로 힘을 써서 움직일 수 있는 범위를 능동 관절가동범위(AROM), 다른 사람이 움직여 주거나 힘을 빼고 있을 때 움직일 수 있는 범위를 수동 관절가동범위(PROM)라고 합니다. 보통 수동 쪽이 조금 더 넓습니다.
마사지와 어떤 관계가 있나
마사지 직후나 짧은 기간 안에 관절가동범위가 소폭 늘었다는 연구가 있습니다. 다만 이는 단기적인 움직임의 변화이며, 관절이 교정되거나 제자리로 돌아간다는 뜻은 아닙니다. 자세한 내용은 마사지의 신체적 효능에서 다룹니다.
혼동하기 쉬운 말
유연성과 거의 같은 뜻으로 쓰이지만, 유연성은 관절과 연부조직이 움직임을 허용하는 능력을 넓게 가리키는 말이고, 관절가동범위는 특정 관절이 실제로 움직일 수 있는 범위를 잰 값입니다.