마사지 연구에서 왜 쓰이나
코르티솔은 침이나 혈액으로 비교적 쉽게 잴 수 있어서, 마사지가 스트레스를 줄이는지 확인하려는 연구에서 지표로 많이 쓰였습니다. 다만 코르티솔은 아침에 높고 밤에 낮아지는 하루 리듬이 있고 잠·식사·활동에도 영향을 받아, 언제 쟀는지에 따라 값이 크게 달라집니다.
마사지가 코르티솔을 낮출까
마사지 뒤 코르티솔이 크게 줄었다는 초기 보고가 있었지만, 연구를 다시 종합한 분석에서는 그 영향이 대부분 작고 통계적으로 의미가 없었습니다. 그래서 "마사지가 코르티솔을 낮춘다"고 단정하기는 어렵습니다. 자세한 내용은 마사지의 정신적 효능에서 다룹니다.
코르티솔을 낮을수록 좋은 '나쁜 호르몬'으로 보는 것도 정확하지 않습니다. 몸이 깨어 움직이고 스트레스에 대응하는 데 필요한 호르몬입니다.